Anul 2020 ne-a adus provocări majore în toate domeniile de activitate și în viața de zi cu zi. Sălile de sport s-au închis și am fost nevoiți să găsim soluții pentru a face sport.
Am redescoperit natura, mișcarea în aer liber și beneficiile aduse de plimbările lungi, alergatul prin păduri sau drumețiile montane.
Sălile de sport s-au redeschis timid și cu restricții. Unii dintre noi nici nu le mai frecventează, se protejează conștient.
Natura a rămas mediul în care facem sport. E mai sănătos, e mai relaxant și are și beneficii pentru minte, nu doar pentru suflet.
Activitățile în aer liber nu numai că sunt foarte distractive, dar aduc și o mulțime de beneficii pentru adulți și copii:
- Energie și atitudine pozitivă
Alergatul, mersul cu bicicleta, cu trotineta sau cu rolele sau alte exerciții fizice realizate afară își permit să te bucuri de aer curat, de soare și de natură.
- Cresc stima de sine, alungă depresia, cresc capacitate de concentrare
Pentru a funcționa corect, creierul are nevoie de 20% din capacitatea de oxigenare a corpului. Iar mișcarea în aer liber, chiar și 5-10 minute zilnic îmbunătățește sănătatea mintală, crește capacitatea de concentrarea și previne depresia.
Mișcarea în aer liber crește capacitatea de oxigenare a creierului ca tu să te poți bucura de alte activități creative și productive.
- Un somn mai odihnitor
Activitățile în aer liber după o zi de muncă, te ajută să te relaxezi, să scapi de stresul cotidian, să îți limpezești mintea pentru a avea un somn mai bun și mai odihnitor.
- Ajută la producerea de vitamina D
Vitamina D este necesară pentru menținerea sănătății sistemului osos, a sistemului imunitar, previne infecțiile respiratorii repetate și ajută la prevenirea îmbătrânirii.
Vitamina D este produsă de corp doar prin expunerea la soare. Activitățile fizice în natură, cu protectia SPF potrivită te ajută să produci vitamina D.
- Un sistem imunitar mai bun și o presiune arterială constantă
30 de minute de mișcare zilnică în aer liber sunt esențiale pentru o sănătate arterială mai bună. Este bine de știut că mișcarea crește ritmul cardiac, echilibrează presiunea arterială și asigură o bună funcționare a organismului.
- Ajută la dezvoltarea armonioasă a copiilor și modelarea corporală a adulților
Școala online ne obligă copii să petreacă mai mult timp în casă, într-o poziție nefirească și îndelungată la computer sau la birou. Activitățile în aer liber, mersul pe bicicletă, alergatul, rolele, trotineta sau alte jocuri ale copilăriei îi ajută să se dezvolte armonios, să aibă un corp sănătos, pregătit pentru efort intelectual.
Pentru adulți, munca online a eliminat chiar și mișcarea minimă până la birou și înapoi, iar kilogramele au început să se adune. Activitățile fizice, în aer liber, ajută la menținerea kilogramelor sub control, însoțite bineînțeles, de o alimentație sănătoasă.
- Dezvoltă coordonarea, creativitatea și orientarea în spațiu
Ne bazăm tot mai mult pe tehnologie, ne orientăm cu Google Maps uitând de regulile minime de orientare în spațiu, ne cufundăm cu mintea în tehnologie și nu mai suntem creativi. Activitățile fizice în natură, expedițiile montane, explorarea ne ajută să ne dezvoltăm coordonarea, simțul orientării în spațiu și de ce, nu și creativitatea.
- Ajută la conectare și distracție în familie
Sportul practicat în familie, crește conectarea între membrii ei, educă copii să ducă o viață sănătoasă, crește încrederea și ajută la o comunicare mai bună. De asemenea, activitățile fizice efectuate de toți membrii familiei sunt distractive și amuzante. Încercați.
Bazinele de înot sunt încă închise, iar pentru cei care practică înotul ca formă de menținere a sănătății este încă o provocare și mai mare odată cu venirea iernii.
Dar, ne bucurăm de zăpadă, ne bucurăm de aerul rece, de bulgăreală, de săniuș și de schiat.
Pentru toate acestea, avem nevoie de echipamentul adecvat.
Și, cum tot suntem în luna cadourilor, de ce să nu oferim cadouri și pentru bucuria de a face sport?
Pune printre cadourile pentru ea și echipament sportiv alături de cadoul pe care și-l dorește anul acesta. Se va bucura, desigur.
Pentru sportivul din familie, pune sub brad, cadouri pentru sănătatea lui, iar pentru copii familiei, echipament de joacă, distracție și amuzament.
Pentru alte cadouri de Crăciun, vizitează și Târgul de Crăciun 2020.
